ในยุคที่คนรุ่นใหม่เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ‘อาหารไขมันต่ำ’ นับว่าเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ หลายคนกังวลเกี่ยวกับตัวเลขของแคลอรี่บนฉลาก โดยลืมนึกถึงปริมาณ ‘น้ำตาล’ ที่แฝงอยู่ในอาหาร โดยเฉพาะน้ำตาลเทียมที่หลอกให้เราเชื่อว่าทดแทนความหวานได้ ทั้งที่จริงแล้วหากรับประทานเข้าไปในปริมาณมาก ก็อาจส่งผลเสียที่แย่กว่าเดิมเข้ากลับสู่ร่างกาย
วันนี้เรามี 5 อาหารที่ขึ้นชื่อว่า ‘แคลอรี่ต่ำ’ แต่จริงๆ แล้วมีน้ำตาลแฝงสูงปรี๊ดมาฝาก
- ซีเรียล ได้แก่ ซีเรียลสูตรหวาน เช่น รสช็อกโกแลต รสสตรอว์เบอร์รี
ควรระวัง : น้ำตาลจากน้ำเชื่อมข้าวโพด และน้ำผึ้งที่เคลือบซีเรียล
ควรเลือก : ซีเรียลที่มีธัญพืชและถั่วเป็นส่วนประกอบหลัก - กาแฟสำเร็จรูป ได้แก่ กาแฟกระป๋องหรือกาแฟขวดสำเร็จรูป
ควรระวัง : น้ำตาลจากครีมเทียม น้ำตาลทราย และนมข้น
ควรเลือก : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล - โยเกิร์ต ได้แก่ โยเกิร์ตรสผลไม้ และมีท็อปปิ้งเพิ่มเติม
ควรระวัง : น้ำตาลจากนมวัวและกระบวนการหมัก โยเกิร์ตส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากเกินไปเมื่อเทียบกับคุณค่าทางโภชนาการ
ควรเลือก : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือสูตรเติมน้ำตาลน้อย - น้ำสลัดไขมันต่ำ ได้แก่ น้ำสลัดครีม น้ำสลัดซีซาร์
ควรระวัง : น้ำตาลจากน้ำเชื่อมข้าวโพด และในน้ำสลัดมีสารกันบูดในปริมาณมาก
ควรเลือก : น้ำสลัดงา หรือน้ำสลัดที่ไม่ใส่น้ำตาลและมีไขมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก - น้ำผลไม้ ได้แก่ น้ำผลไม้กระป๋อง น้ำผลไม้ขวด
ควรระวัง : น้ำตาลจากผลไม้และน้ำเชื่อม ผลไม้บางประเภทมีน้ำตาลค่อนข้างสูง และน้ำผลไม้แปรรูปโดยทั่วไปจะเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวาน
ควรเลือก : น้ำผลไม้คั้นสด และน้ำผลไม้จากผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย
อย่างไรก็ตาม อาหารแคลอรี่ต่ำก็ยังนับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีของคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ แต่ต้องเลือกทานให้ถูกหลัก ถูกวิธี โดยรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน และหัดสังเกตปริมาณสารอาหารอื่นๆ บนฉลากโภชนาการนอกเหนือจากตัวเลขของแคลอรี่ หากเราสะสมน้ำตาลในร่างกายมากเกินไป อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคร้ายหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิต โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจตามมาในอนาคต
Asta Oil ดูแลสุขภาพจากภายใน ลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดด้วยสารสกัดสาหร่ายแดง Astaxanthin นำเข้าจากประเทศนิวซีแลนด์
🚩ทานวันละ 1 เม็ด
🚩1 กระปุกมี 30 เม็ด ทานได้ 1 เดือน
🚩สั่งวันนี้รับโปรส่งฟรี มีบริการเก็บเงินปลายทาง
