ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ต่างใช้ชีวิตเร่งรีบอยู่ตลอด ทั้งตื่นเช้าไปทำงานให้ทันเวลา แต่ดันเจอรถติด ประชุมเกินเวลา ปั่นงานหัวหมุนตั้งแต่เช้าจรดเย็น จนละเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างการ “กินข้าว” ไปเสียสนิท พฤติกรรมคุ้นชินเหล่านี้… อาจกำลังทำร้ายคุณอยู่ไม่รู้ตัว!
“กินไม่เป็นเวลา กินน้อยเกินไป” ไม่เพียงแต่ทำให้เราหิวเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้เราจะมาบอก 4 ข้อเสียที่มาพร้อมกับการกินอาหารไม่ตรงเวลามาฝาก จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
- กรดไหลย้อน
กินไม่เป็นมื้อ กินแล้วนอน เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของ “กรดไหลย้อน” โรคสุดแสนจะฮิตของคนไทย ผู้ป่วยต้องทรมานจากอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด เรอเปรี้ยว คลื่นไส้ หากปล่อยไว้นานๆ อาจถึงขั้นเป็นโรคกรดไหลย้อนเรื้อรังได้
- ลำไส้แปรปรวน
การกินข้าวไม่เป็นเวลาที่มาพร้อมกับภาวะเครียดสะสมอาจส่งผลกระทบถึงลำไส้ โดยปกติแล้วเมื่อเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยออกมาเพื่อย่อยอาหาร แต่ถ้าไม่มีอาหารให้ย่อยก็อาจทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหารและร้ายแรงถึงเป็นมะเร็งได้
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
หากไม่ได้กินข้าวระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง เมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตก็จะไม่มีพลังงานมากพอในการใช้ชีวิต ส่งผลให้เราอยากอาหารมากขึ้น และเมื่อได้กินมื้อถัดไปก็จะกินในปริมาณมากเกินปกติ ทำให้เสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวาน
- เผาผลาญช้าลง
เมื่อกินข้าวไม่เป็นเวลาจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง จนท้ายที่สุดระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะเสียสมดุล
“กินข้าวไม่ตรงเวลา” แก้ได้!
- เตรียมอาหารล่วงหน้าเมื่อรู้ว่าต้องเผชิญกับวันที่ยุ่งเหยิง อย่างน้อยก็ยังมีอาหารทาน ไม่ต้องอดอาหารในวันนั้น
- ตั้งเวลาแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาทานอาหาร และไม่ควรละเลยเวลาที่ตั้งไว้
- เลือกทานอาหารหรือของว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์เป็นหลัก เพราะโปรตีนจะทำให้อิ่มนาน ส่วนไฟเบอร์จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูกได้ดี
- แม้จะไม่มีเวลาแค่ไหน ก็ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ควรพกของว่างติดตัวเสมอ เช่น ขนมปัง แซนวิช นมกล่อง
กินอาหารไม่ตรงเวลาหรืออดอาหารนานๆ นอกจากร่างกายจะเสียสมดุลและเสี่ยงโรคมากขึ้นแล้ว น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมด้วย เพราะการอดอาหารจะทำให้เราหิวมากกว่าเดิม และเมื่อเราได้ทานมื้อถัดไปก็อาจเผลอกินมากกว่าปกติ
เราสามารถหยุดนิสัยเหล่านี้ได้โดยการ พยายามกินมื้อเช้าเพราะเป็นมื้อที่สำคัญและเป็นแหล่งพลังงานของวัน เลือกทานของที่มีประโยชน์ให้ได้มากที่สุด เช่น ดื่มนมไขมันต่ำหรือน้ำผลไม้ ทานธัญพืชอัดแท่ง และอย่าลืมดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายเป็นประจำด้วยนะ
🌿ALFA Chlorophyll ดีท็อกซ์สารพิษ เคลียร์ลำไส้สะอาด🌿
✅ระบบขับถ่ายดีขึ้น
✅ลดกรดไหลย้อน
✅ขับของเสียในสำไส้
✅สบายท้อง ลดไขมันสะสมใหม่
✅ผิวพรรณสดใส
✅เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
🏆 รางวัลจากงานวิจัยด้านสุขภาพระดับนานาชาติ Seoul International Invention Fair 2023
📦ส่งฟรี เก็บเงินปลายทางไม่บวกเพิ่ม
