กระแสรักสุขภาพเริ่มกลับมาฮอตฮิตอีกครั้ง ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดี หุ่นที่เป๊ะปัง เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพดี แต่ยังเพิ่มความมั่นใจได้อีกด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) หรือการจำกัดช่วงเวลาการกินในแต่ละวัน จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการลดน้ำหนัก แต่คำถามที่พบบ่อยคือ ถ้าเป็น “กรดไหลย้อน” หรือ “โรคกระเพาะ” อยู่ล่ะ จะสามารถทำได้ไหม? จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือเปล่า? วันนี้เรามีคำตอบ
ข้อดีของการทำ IF
-
- ลดน้ำหนัก
การลดหรือจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารในช่วงหนึ่ง ทำให้ร่างกายได้ดึงพลังงานจากไขมัน ที่สะสมไว้ในร่างกายมาเผาผลาญ ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดียิ่งขึ้น
-
- ปรับสมดุลฮอร์โมน
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบภายในร่างกาย ชะลอวัย ผิวพรรณสดใส ส่งเสริมการทำงานของสมอง
-
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ
เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และอัลไซเมอร์
ข้อเสียของการทำ IF
-
- เพิ่มความเครียด
การอดอาหารในระยะเวลายาวๆ อาจทำให้เกิดภาวะเครียดและไมเกรนได้
-
- ขาดสารอาหาร
การจำกัดเวลารับประทานอาหาร อาจทำให้เรากินได้น้อยลง ทำให้พลังงานที่ได้รับในแต่ละวันต่อร่างกายไม่เพียงพอจนเกิดภาวะขาดสารอาหารได้
-
- เพิ่มความเสี่ยงการเป็นกรดไหลย้อน
การเว้นช่วงเวลาในการรับประทานอาหารในระยะยาว อาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่มีประวัติการรักษากรดไหลย้อนหรือโรคกระเพาะอาหาร อาจทำให้มีอาการกำเริบรุนแรง ดังนั้นการทำ IF อาจส่งผลได้ทั้งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนเป็นกรดไหลย้อน สำหรับมือใหม่ที่คิดจะทำ IF ควรศึกษาข้อมูลให้เยอะ อย่าอดอาหารจนร่างกายรับไม่ไหว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำหรือรักษาอาการกรดไหลย้อนให้หายเป็นปกติก่อน เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจส่งผลกระทบที่แย่ลงต่อร่างกาย
ตัวช่วยลดกรดไหลย้อน “อัลฟ่าคลอโรฟิลล์”
ปรับสมดุลลำไส้ด้วยคลอโรฟิลล์จากธรรมชาติ ที่อัดแน่นด้วยใบอัลฟาฟ่ามากกว่า 30 กิโลกรัมใน 1 กระปุก!
ดีท็อกซ์เป็นมิตรต่อร่างกาย ช่วยกำจัดสารพิษตกค้าง บรรเทาอาการท้องผูก แสบท้อง กรดไหลย้อน
ทางเลือกที่ดีของคนไม่กินผัก เพราะ 1 ช้อน เท่ากับ ผัก 10 กิโลกรัม!!
การันตีผลลัพธ์จากงานวิจัยด้านสุขภาพ เวทีระดับนานาชาติ Seoul International Invention Fair 2023